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Il Nordic Walking nel Parco del Beigua

Il Nordic Walking, conosciuto anche come marcia finlandese o camminata nordica, è un nuovo sport che, nel tempo, ha conquistato un sempre maggior numero di praticanti. Nei primi anni '90 si è sviluppato in Finlandia, dagli allenamenti estivi degli sciatori di fondo e dal walkie, un'attività del tempo libero molto popolare per diventare, progressivamente, uno sport di massa.

La particolarità del Nordic Walking è l'impiego intenzionale di appositi bastoncini. In questo modo si compie un allenamento più efficace di tutto il fisico, con notevoli effetti benefici:

  • migliorano contemporaneamente la resistenza, la forza, la mobilità e la coordinazione;
  • coinvolge circa il 90% dell'intera muscolatura;
  • migliora il tono muscolare;
  • migliora l'attività cardiocircolatoria;
  • aumenta del 40-50% il consumo di calorie e diminuisce la percezione di fatica rispetto alla semplice camminata;
  • è ritenuto uno degli sport all'aperto più indicati per la riabilitazione degli arti inferiori.

Per ottenere questi vantaggi è però importante apprendere correttamente il ritmo e la successione dei movimenti, seguiti da istruttori qualificati. Infatti, se il movimento non è corretto, il maggior sforzo esercitato dalle braccia può provocare complicazioni muscolari anziché benefici.

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